6 Tips Nutrisi untuk Pria

Tips dan Trik Indonesia - Pria dan wanita
membutuhkan nutrisi yang
sama. Akan tetapi,
kegiatan, pola makan, dan
fisik yang berbeda
membuat kebutuhan
masing-masing menjadi
unik. Dan inilah yang
dibutuhkan pria.
#1 Soal menjaga bobot
ideal
Jangan jatuh pada jebakan
pola makan paling
berbahaya bagi pria:
melewatkan sarapan – atau
bahkan makan siang.
Biasanya, ketika pria
memutuskan mengurangi
jumlah kalori yang masuk,
mereka memilih tidak
sarapan. Padahal, sarapan
adalah hal penting yang
tanpanya Anda akan lebih
mudah merasa lelah.
Apalagi, dengan melewatkan
sarapan, pria akan
cenderung kalap mengunyah
camilan kala sore dan
malam hari. Cara yang lebih
baik adalah dengan
menyantap sarapan sehat,
serta menyiapkan camilan
kaya protein dan serat –
untuk menghadang serangan
lapar yang datang di antara
waktu makan. Almond bisa
menjadi pilihan.
#2 Biasakan minum
Pria cenderung lupa
memenuhi kebutuhan airnya
sehari-hari, sehingga ia
tanpa sadar mengalami
dehidrasi. Meski tampak
remeh, hal ini bisa berujung
pada kurangnya
produktifitas di kantor
maupun di rumah. Akan
tetapi, minuman apa saja
yang sebaiknya dikonsumsi?
Air mineral tetaplah
juaranya, namun kopi, teh,
susu, jus, dan lainnya
secara teknis juga terhitung
sebagai cairan. Catatan:
alkohol tidak termasuk
nutrisi yang baik untuk pria!
#3 Kreatif dengan sayur
Berkumpulah dengan kawan-
kawan pria Anda yang
merupakan pemakan sehat.
Meski mereka terdiri dari
vegetarian atau pemakan
daging putih, satu hal yang
biasanya mereka sepakat
adalah soal pentingnya
sayuran – dan mereka akan
banyak melahapnya. Jangan
khawatir jika Anda bukan
penggemar berat salad atau
sayuran rebus, tambahan
sedikit sayur pada roti atau
makanan apapun akan
sangat berguna bagi tubuh.
#4 Tambah protein
Jika Anda menyukai daging,
tak ada salahnya untuk
sesekali mengganti daging
steak Anda dengan salmon
yang bisa memberikan
kandungan omega 3. Ini
nutrisi yang bagus untuk
jantung Anda, para pria.
Satu lagi, jangan segan-
segan untuk sesekali
membuat hidangan tanpa
daging. Anda juga bisa
mendapatkan protein dari
gandum dan kacang-
kacangan.
#5 Kurangi faktor risiko
penyakit jantung
Pria cenderung memiliki
faktor risiko terkena
penyakit jantung yang lebih
tinggi ketimbang wanita.
Nutrisi untuk pria yang
sangat bagus untuk
menurunkan risiko penyakit
tersebut bisa didapatkan
dari gandum, buah beri,
sayuran, dan kacang-
kacangan. Selain itu,
almond, apel, bawang,
alpukat, minyak zaitun, juga
ditengarai memiliki manfaat
hebat untuk kesehatan
prostat.
#6 Ubah fokus bersantap
Tip nutrisi untuk pria yang
tak kalah penting adalah
mengubah fokus saat
bersantap. Ketimbang
berfokus pada rasa di lidah,
lebih baik fokus pada
kandungan nutrisi dalam
sebuah makanan. Pilihlah
makanan kaya nutrisi, dan
hindari ‘musuh dalam
selimut’ seperi kadar gula,
pewarna, penyedap makanan
buatan, dan lemak yang
terlalu tinggi. (Bayu Maitra)

sumber: readersdigest

Tweet